Sources scientifiques

Ce que ce document couvre

Les recommandations affichées dans FORXE Pulse (cibles caloriques, répartition des macronutriments, volume et intensité d'entraînement, conseils de récupération) sont calculées à partir de tes réponses et des repères publiés par les organismes ci-dessous. Elles ne remplacent pas un avis médical. En cas de pathologie, de grossesse, de trouble du comportement alimentaire ou de doute, consulte un professionnel de santé avant de suivre un programme.

Nutrition

ANSES — Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation. Repères nutritionnels et apports de référence pour la population française (actualisation des repères du PNNS, 2016 ; références nutritionnelles en protéines, lipides, glucides). https://www.anses.fr

PNNS — Programme national nutrition santé / Manger Bouger. Recommandations officielles françaises sur l'alimentation et l'activité physique. https://www.mangerbouger.fr

EFSA — Autorité européenne de sécurité des aliments. Valeurs nutritionnelles de référence (Dietary Reference Values) utilisées pour les cibles énergétiques et les macronutriments. https://www.efsa.europa.eu

Activité physique et entraînement

OMS — Organisation mondiale de la Santé. Lignes directrices sur l'activité physique et la sédentarité (2020) : 150 à 300 minutes d'activité modérée par semaine, renforcement musculaire au moins deux jours par semaine. https://www.who.int

ACSM — American College of Sports Medicine. Position stands sur la progression du renforcement musculaire (volume, intensité, fréquence) et sur la quantité et la qualité d'exercice recommandées. https://www.acsm.org

PNNS / Manger Bouger. Repères français d'activité physique par âge. https://www.mangerbouger.fr

Composition corporelle

NICE — National Institute for Health and Care Excellence. Guideline NG246 « Overweight and obesity management » : garder un tour de taille inférieur à la moitié de sa taille (rapport tour de taille / taille < 0,5). https://www.nice.org.uk/guidance/ng246

Méthode de la marine américaine (Hodgdon JA, Beckett MB, Naval Health Research Center, 1984) pour l’estimation de la masse grasse à partir des circonférences.

Équation de Katch-McArdle pour le métabolisme de base à partir de la masse maigre.

Dépense énergétique et métabolisme

Équation de Mifflin-St Jeor (Mifflin MD et al., American Journal of Clinical Nutrition, 1990) pour le métabolisme de base.

Compendium of Physical Activities (Ainsworth BE et al., 2011) pour les équivalents métaboliques (MET) utilisés dans l'estimation des dépenses par activité. https://pacompendium.com

Récupération et sommeil

INSERM / Santé publique France. Repères sur le sommeil de l'adulte (7 à 9 heures) et la récupération. https://www.santepubliquefrance.fr

OMS. Lignes directrices 2020 sur l'équilibre activité / repos.

Ce que fait l'IA

Le coach conversationnel de FORXE Pulse s'appuie sur un modèle d'IA hébergé dans l'Union européenne. Il formule des conseils à partir des repères ci-dessus et de ton profil ; il peut se tromper. Toute recommandation inhabituelle (jeûne prolongé, déficit calorique fort, volume d'entraînement très élevé) doit être confirmée par un professionnel.